Stress : Infos et astuces sur le stress

Le stress, ses causes, risques et solutions

Le stress peut être bon ou mauvais selon notre vision du monde et les situations dans lesquelles nous nous trouvons. En effet, le stress ressentit lors d'un travail peut amener une personne à se dépasser pour atteindre un objectif. Au contraire, le stress peut paralyser lorsqu'elle considère que les problèmes sont trop difficiles à résoudre. Nous allons tout d'abord voir les causes du stress, ses risques et ses solutions.

Les causes du stress

Nous pouvons distinguer deux causes du stress :

  • Le stress d'ordre organisationnel
  • Le stress d'ordre relationnel

Les causes du stress sont très nombreuses et peuvent apparaître dans tous types de circonstances. Il est différent selon les individus qui le ressentent plus ou moins fort.

Le stress au travail est récurent, 70% des personnes stressées pensent que le stress vient de leur travail.

Les risques du stress

Au niveau de la santé mentale, le stress peut avoir des conséquences néfastes et provoquer des maux de têtes fréquents, des insomnies, de l'anxiété, la dépression etc.
Si ces problèmes persistent, ils peuvent s'amplifier et prendre une plus grande proportion. Il est conseillé de consulter un médecin ou un médecin du travail voire de se tourner vers un psychologue qui pourra trouver l'origine du stress.

Au niveau de la santé physique, le stress peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire et donc à toutes sortes de maladies (maux d'estomacs, rhumes, grippes etc.)
Même si ce ne sont pas de maladies graves et difficiles à soigner, il ne faut pas les négliger car personne n'est à l'abri d'un stress passager.
Après s'être occupé de ces petits maux, il faudra prendre des mesures pour gérer son stress afin d'éviter d'affaiblir son corps et risquer d'exposer notre organisme à des pathologies plus lourdes.

Lorsque le stress n'a pas été géré

  • Certaines pathologies peuvent apparaître :
    Ulcères de l'estomac, affections cardiaques ou cancéreuses.
  • Ainsi que des maladies psychosomatiques :
    Tensions artérielles, troubles respiratoires, migraines etc.

Les chercheurs scientifiques Thomas Holmes et Richard Rahe ont établi les différents degrés du stress en fonction des événements subis (100 étant le plus élevé) d'après un panel représentatif de la population.

En voici une petite illustration :

  • Mort du conjoint : 100
  • Décès d'un proche parent : 63
  • Mariage: 50
  • Grossesse : 40
  • Déménagement: 20

Les solutions pour contrer le stress

Pour lutter contre le stress, il existe des méthodes préventives pour manager le stress au mieux et des solutions d'urgences en consultant des spécialistes.

En voici les principales :

  • La gestion du stress, en anticipant son apparition afin d'y trouver une solution plus rapidement.
  • Connaissance de soi, pour déterminer les solutions qui nous sont adaptées.
  • La phytothérapie et l'aromathérapie.
  • Médecines douces, avec la réflexologie et la sophrologie du stress.
  • Pensées positives, afin de booster son mental.
  • Cures (balnéothérapie, thalassothérapie)
  • Alimentation, notamment en modérant sa consommation d'excitants.
  • Yoga et méthodes orientales (bouddhisme, arts martiaux etc.)
  • Sport.
  • Psychothérapie.
  • Médicaments.
  • Les méthodes anti-stress.

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